daj fotkę sylwetki to Ci powiem jakie masz szanse. Co do jedzenia na początek 10 wskazówek żywieniowych w dziale odżywianie, jak i wiele innych podwieszonych tematów co i jak jadać, cały portal potreningu.pl Ryż i kurczak można jeść ale nie koniecznie, ja np rzadko jadam ze 2-3 razy w tygodniu po treningu, jest wiele innych wartościowych potraw w [...]
I jaja całe owsiane i orzechy jogurt zamiast mleka II daj mięso lub rybę warzywa i tłuszcze III ok IV ok V daj warzyw i tłuszczy dodaj posiłek składający się z ww złożonych o niskim ig plus szybkowchłanialne białko ryba/mięsko warzywa i tłuszcze ale teraz doczytałem póki co dostosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych
Nie musisz trzymać tak ścisłej diety jak kulturyści , wystarczy że będziesz się trzymał 10 wskazówek żywieniowych i będzie szło. Trening jaki polecamy? Hmm.. Pewnie większość poleci Ci FBW więc poczytaj o tym w dziale "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH". Pozdro :]
Gainera pij miedzy posilkami taa zeby sie zalal wywal ten syf w tym wieku zadna dieta poczytaj 10 wskazowek zywieniowych Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-12-04 22:28:43
Swietnie Cie rozumiem z funduszami itp. trudna sprawa , duzo pomoze Ci gdy bedziesz trzymal sie zasad zdrowego zywienia/10 wskazowek zywieniowych , do tego nie zaszkodzi dodac aktywnosci ruchowej chociaz nie wiem jak wyglada ona teraz w tym momencie Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym wieku zadna szczególna dieta nie jest ci potrzebna odzywiaj sie zdrowo tu masz co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 60kg przy tym wzroscie to nie duzo tak jak ronie napisał uprawiaj dalej sporty a co do treningów silowych to tylko jak narazie z ciezarem [...]
Poczytaj najważniejsze tematy działu "Odżywianie" - tam masz podstawy porządnej diety, jakie produkty spożywać jako źródła makroskładników itd. Zacznij od "10 wskazówek żywieniowych". Co do treningu polecam klasyczne FBW.
No to niech już osoby które się na tym znają Cię oceniąPolecam przeczytać 10 wskazówek żywieniowych bo nawet ciut wysiłku w tą dietę nie włożyłeś. Powodzenia